瑜伽培训中出现这几个征兆时,你的瑜伽就该停一停了

发布时间:2017-09-26 16:39 点击:
瑜伽培训中出现这几个征兆时,你的瑜伽就该停一停了
 

瑜伽培训中出现这几个征兆时,你的瑜伽就该停一停了

你肯定听过这句话:“练习、练习、练习…一切随之而来!”但你也应该了解这句话:“休息,也是一种瑜伽。”我们总是强调坚持不间断的瑜伽练习,鼓励大家每天都保持适当的习练。但慢慢我们发现,瑜伽人从来不缺勤奋,甚至会练成一种执念,缺忽略了去“休息”。

瑜伽培训中出现这几个征兆时,你的瑜伽就该停一停了

在瑜伽圈久了,我们听到的声音早已不是懒惰和疲倦,而经常是:

“我一天不练瑜伽就不舒服。”

“我时不时都必须虐自己一下。”

“出门不带着瑜伽垫没有安全感。”

…………

很多时候,你要学会聆听自身的声音和反馈。除了感受到明显的疼痛外,还有碰到以下几点时,你需要停下瑜伽的脚步进行“休息”。

01

练习后的酸痛感超过3天

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初入门的瑜伽新手,经常会遇到这种情况,高强度的练习后总容易周身酸痛,这是正常现象,身体在适应瑜伽的练习密度,适应后便会消失,以后只要保持练习频率,也很少会再出现。

但当你已经保持练习一段年限,突然某段时间身体又开始产生酸痛,而且两三天后都不消失,那你就要好好反思一下了。

02

某些体式的深入停滞不前,甚至退步

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很多人练习一段时间会发现,某些体式怎么练都像在原地踏步,甚至在退步越来越差。身体的柔韧性都不如以前了,力量体式坚持不住了,伸展体式开始停滞不前了。这时候很多人会认为自己练习时间不够,再猛烈的加强里练习。

03

专注和稳定度变差

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除了第二点,我们有时候还会发现,某段时间自己上课时容易走神,听老师讲课消化吸收特别慢,明明曾经很稳定的平衡体式怎么都做不好了……

这时候你的大脑中开始产生越来越多的杂念,可能来源于生活琐事压力,也可能来源于你之前学识理论补充过量。所以与其强迫自己前进完善,不如停下来排空自我。

04

摊尸式时出现躁虑

或许你以上问题都没出现,瑜伽课上练习顺畅,但是躺下来摊尸时出现焦虑和难熬,无法静下来躺在那里一动不动,甚至你想放弃休息术直接走出教室……

瑜伽培训中出现这几个征兆时,你的瑜伽就该停一停了

初学者出现这个问题很常见,但作为长期练习者产生这个现象时,你就要反思一下自己最近是不是心态和大脑出现了什么问题。

05

学习和接纳度变窄

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这一点或许很难有人会意识到,所以你要特别注意。你肯定会不断的去上各种老师的课程和工作坊,某种时候,你可能会发现你学习时抱着的不再是接纳吸收的状态,而是一直排斥和挑剔。

这时候就要小心了,可能是你的思维知识体系开始混乱。接纳度变窄是一件很危险的事,因为瑜伽没有定式,你能学会海纳百川汲取各家之长,融合为适合自己的东西,才能真正进步。

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QUESTION

那么,遇到以上5点,你应该怎么“休息”呢?

其实很简单,不要害怕和介意降低自己的练习频率。你不妨给自己一周甚至半个月以上的空白时间,什么也不练,什么也不学,只每天早晚静坐十分钟,让自身完全放空。然后你会发现,停下来不会退步,你会进入到认知的新境界。

“过度懒惰”和“过度勤奋”都是不可取的。无论哪种,你都应该保持正确而客观的的认知:

你在瑜伽中偷过的懒,最终都会变成打脸的巴掌!

最后,如果你认为瑜伽只是教室或垫上那一小时,那你可能还没走在正确练习的路途上,因为瑜伽是带有练习觉知的24小时生活。