北京瑜伽:瑜伽倒立虽好,但这10种情况下千万别练习哦~

发布时间:2017-04-05 15:20 点击:
“倒立好处多,但也有风险,练习须谨慎。”

在这十种情况下,请不要练习倒立训练或者立即停止倒立训练,但真正危险的情形不限于这十种情况...
1、喝酒后
喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少,对人的平衡与反应能力都会有很大的影响,站都站不稳,也站不直,还想倒立?
2、极度疲劳时
极度疲劳时不要倒立。极度疲劳时做任何训练都没有什么价值,反而容易受伤,所以不要倒立。
3、过度训练
不要过度训练。任何运动过量只会对身体有害无益,倒立运动同样如此。过度训练往往造成运动损伤。
4、吃完饭后
不要刚吃完饭后倒立。跟要不在刚吃完饭以后进行任何运动一样,此时倒立会让你很不舒服,也许会引发呕吐,得不偿失。
5、危险的地方
不要在危险的地方倒立。比如在屋顶、电梯上、火车轨道上、桌子上、栏杆上倒立,任何有危险的地方倒立都有可能对你造成无法弥补的伤害,倒立堂虽然有很多类似的图片,仅供欣赏,不宜模仿。
6、在水中
不要在水中倒立。水中倒立对训练倒立没有什么好处,但呛水的可能性大大增加。我不会告诉你我怎么知道的~~
7、刚睡醒时
不要在刚睡醒就倒立。刚睡醒时人的平衡能力和机体的反应能力、力量等都还在恢复中,这时倒立对练习并没有太多的好处,中老年人往往会因此而引发疾病,甚至有可能~~,所以最好不要在刚睡醒时就倒立。
8、有疾病时
身体患有疾病时不要进行倒立。当身体患有疾病时,生理、心理不免受到或多或少的影响,此时倒立,不仅不利于集中精神,有些疾病对身体更有致命的伤害。
9、女性生理期时
女性生理期不要进行倒立。这一点不用多说,大家都懂啦。
10、身体不适时
一旦出现不适,马上停止倒立。这里所说的不适是倒立者自己的感觉,一旦出现不适,应该马上停止倒立,恢复正常体位进行休息。
今天我倒立了,你呢?