瑜伽教练培训:瑜伽头倒立你进阶到哪个阶段了?

发布时间:2017-10-12 10:20 点击:
瑜伽教练培训:瑜伽头倒立你进阶到哪个阶段了?
 

    瑜伽体式头倒立。梵文名:Salamba Sirsasana 英文名:Supported Headstand。Sirsa指“头部”,Salamba是 “支撑”的意思。“头倒立式”被喻为“瑜伽姿势之王”。在倒立时,血液都回流到头部,更好的滋养面部皮肤;因它对身心都有极多益处,很多人对它趋之若鹜,欲一试而后快;但更多人对它敬而远之,不是害怕跌下,就是以为会导致“脑充血”!其实只要能掌握平衡的要点,它并非看起来般危险和高难度。

    有规律的练习头倒立式使健康纯净的血液进入脑细胞。因此脑瑜伽细胞更加活跃,思维能力增强,思维更加清晰。这个姿势对那些大脑容易疲劳的人来说是非常好的滋养,它可以保证脑下垂体以及松果体得到充足的血液供应。而我们的成长、健康以及活力都依赖这两个腺体的良好功能。

    头倒立式有其特殊的危险性,最主要的风险在于颈部损伤,对大多数人而言,练习比较安全的头倒立姿势的替代姿势是最佳选择。初学者应把20%身体重量放在头顶,80%身体重量放在手肘。日后慢慢增加至头顶及手肘各支撑身体重量的50%。 先停留在这个动作最少20秒,保持自然呼吸。

    假如把下面的头倒立和肩倒立每一个步骤算做一个阶段,那么你分别做到哪个阶段?只需回复一下的数字,并写出自己的目标是什么?