时尚的瑜伽健身方式得到很多人的推崇，但是有些朋友却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面就告诉你6个小建议，预防瑜伽练习过程中的意
如何检验你的瑜伽体式 练了瑜珈一阵子，到底瑜珈练的好不好？如何检验你的瑜伽体式呢？ 一、练出自知能力 练习瑜珈一阵子后，你应该比以前或比别人更能提早知道疾病的来临
横膈膜呼吸：体式、调息、冥想的基石（基础篇） 横膈膜呼吸：体式、调息、冥想的基石（基础篇） 呼吸是瑜伽的重要组成部分，瑜伽练习者通过呼吸在内的练习达到健康、幸福的
你的膝关节强壮了吗？ 膝关节也需要锻炼才能变得强壮，而有一个动作，一星期就能让你的膝盖年轻10岁，这个动作就是靠墙静蹲。 靠墙静蹲 它对于养护膝关节，以及膝关节周边
瑜伽教练培训：瑜伽头倒立你进阶到哪个阶段了？ 瑜伽体式头倒立。梵文名：Salamba Sirsasana 英文名：Supported Headstand。Sirsa指头部，Salamba是 支撑的意思。头倒立式
5个柔软瑜伽体式，增强免疫力！ 一般来说，跟着年岁添加，身体会不断硬化，关节的活动范围变得狭隘，肌肉量削减，肌腱和韧带等也发作硬化。而且，往往赋有幽默感、脑筋灵活
时间 |
星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
星期六 |
星期天 |
08:30-09:30 |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
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10:00-11:00 |
初级哈他 |
流瑜伽 |
打开肩与髋 |
中级哈他 |
舞韵瑜伽 |
驼背矫正 |
腿型纠正 |
12:30-13:30 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
15:00-16:00 |
减肥瑜伽 |
脊推理疗 |
初级哈他 |
流瑜伽 |
平衡瑜伽 |
少儿瑜伽 |
亲子预计 |
18:00-19:00 |
双人瑜伽 |
球瑜伽 |
减肥瑜伽 |
舞韵瑜伽 |
形体瑜伽 |
减肥瑜伽 |
基础瑜伽 |
19:30-20:30 |
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中级哈他 |
腹部核心力 |
基础哈他 |
打开肩与髋 |
中级哈他 |
理疗瑜伽 |
