瑜伽拉筋法，你不知道的功效跟方法全在这了！ 拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。 拉筋既是治疗，也是诊断 拉筋既是治疗，也
开肩瑜伽培训，每天10分钟，疗愈肩颈，让你更有力量 经常面对电脑、低头刷朋友圈的你，是否已经感觉到弯腰驼背对自己带来的影响？长时间的固定坐姿让身体变得僵硬，尤其是
除了站姿和坐姿，跪姿也是瑜伽的常见姿势之一。跪姿的好处很多，可以调节练习者的背部肌肉和脊柱的弹性，强化神经系统和缓解疲劳。 常见的瑜伽跪姿有骆驼式、门门式、婴儿
阴瑜伽全套体式教程 阴瑜伽之所以风行于白领阶层和中产阶级，因为它和哈达瑜伽、美容瑜伽、太极瑜伽、瑜伽提斯一样，最大的特点就是静。无论在自家练习还是在私人会所或者
5个柔软瑜伽体式，增强免疫力！ 一般来说，跟着年岁添加，身体会不断硬化，关节的活动范围变得狭隘，肌肉量削减，肌腱和韧带等也发作硬化。而且，往往赋有幽默感、脑筋灵活
瑜伽跪姿，1分钟让你远离膝盖痛、腰痛、脚寒、失眠 1.缓解膝盖痛 膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，
时间 |
星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
星期六 |
星期天 |
08:30-09:30 |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
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10:00-11:00 |
初级哈他 |
流瑜伽 |
打开肩与髋 |
中级哈他 |
舞韵瑜伽 |
驼背矫正 |
腿型纠正 |
12:30-13:30 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
15:00-16:00 |
减肥瑜伽 |
脊推理疗 |
初级哈他 |
流瑜伽 |
平衡瑜伽 |
少儿瑜伽 |
亲子预计 |
18:00-19:00 |
双人瑜伽 |
球瑜伽 |
减肥瑜伽 |
舞韵瑜伽 |
形体瑜伽 |
减肥瑜伽 |
基础瑜伽 |
19:30-20:30 |
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中级哈他 |
腹部核心力 |
基础哈他 |
打开肩与髋 |
中级哈他 |
理疗瑜伽 |
